魂

新城 日吉神社神主の徒然日記へのご訪問、誠にありがとうございます。

今日は、わりと意外な健康法をご紹介します。
この考えを頭の片隅にインプット
するだけでも、まわりの方と健康意識の違いが
出てくることと思います。






その1
酵素をとれいれること

酵素をとりいれる
生のものを食べる
例）果物、刺身など
※熱を加えないもの


〇おすすめ
にんじんジュース、有機の旬の果物



人参ジュースは、ヒューロムスロージューサーが必要　
ネットや家電店で売っている
※ミキサーでは酵素が破壊されるのでだめです。



朝はフルーツのみで大丈夫です。





その2
糖質を制限すること


炭水化物（ごはん、ぱん、パスタ、麺、うどん）を
あまり多く取らないほうがいい。


炭水化物とは、糖質と食物繊維で胃のなかで溶けたら、糖質になる。
うどんは角砂糖13個分


炭水化物には、栄養がないとき、蓄積する要素があるので
太りやすくなる。しかも摂取したあと、インシュリンが分泌し、
そのため眠くなりやすい。
実は炭水化物は必須栄養素ではない


逆にたんぱく質を中心に摂取するようにするといい。
魚、チーズ、卵、豆腐、肉、チキン、秘伝豆など


※完全に炭水化物断食ではないので、お昼は
ご飯をぬくことができなければごはん小でもよい。
まづは意識にあることが大切です。





その3
運動をすること

毎朝少し汗をかくぐらいの運動をする習慣をつける
男性・女性問わずモテるようになりやすい


韓国女性で美しい人が割と多いのは、運動をしていて
肌・つやもよくなり、しぜんと美しくなるからです。


筋肉は新陳代謝を高めてくれる　その結果健康になり、
仕事はじめすべての結果につながってきます。



運動の種目としては、
サーキットトレーニングがおすすめ


筋力トレーニングと有酸素運動を兼ねているし、短時間で
終えることができ、しかも効果の高いトレーニング



v字腹筋、ヒンズープッシュアップ、懸垂、などの類で
自分ができるものを無理なく続ければいいです。



長年運動らしい運動をしてなかった人は、
最初かなりきつく、体が慣れるまでは少々
時間かかることもあるので、
無理なく3回、4回、5回など徐々に
シフトアップしていけば大丈夫です。
最初は10秒（10回）1セットを目標に
全力で取り組む


種目も慣れるまでは1～3種で結構です。



できればきちんと外へでて外の空気を吸って、運動する方が
体も目覚めていいのだけど、そんな時間毛頭ない
方がほとんどだと思うので、出勤する前
5分だけ集中して腕立て、v字腹筋など
好きなサーキットトレーニングするだけでも
調子が違ってくると思います。













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ありがとうございました。

皆様や皆様の縁ある大切な方々が

お幸せにお過ごしいただけますこと

心よりお祈りいたします！

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※記事最後に”エイ”動画あります。



「三宅島の美しい朝陽」
三宅島の朝陽です。綺麗です。






「富賀神社」とがじんじゃ
三宅島にも神社が結構ある。富賀神社は一番大きいと思う。
なにせ人っ子一人いないので、ゆっくりとお参りができる。






「サタドー岬」
サタドーとはヒンズー語で、「地獄」を意味します。
早朝行ったのですが、まさに断崖絶壁です。
一歩間違えると確実にあの世いきです。
三宅島には、ふつうにこうゆう断崖絶壁が結構ある。

早朝、ウミガメが2～3匹真上から見れました。
「メガネ岩」
火山活動よりメガネのような岩になった。








続いて　ダイビング編







かなり恥ずかしい

最初のほうの自分
浮身の練習して　びびってた。

※浮身とは、海の中で横にならずに
バランスで、浮いていられる状態をキープすること



この写真は、ダイビング直前





「海中からの日の光」





さかな





？ウツボみたいな生物





？よく水族館でみる





？きれいなさかな





「エイ」
定番のエイ
こんな岸辺にいた。














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本日もお読み頂き、ありがとうございました。

今日も、明日も皆様が、お幸せにお過ごし頂けますように！

皆様の大切な方々も、心穏やかにお過ごしいただけますように！

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※下の方にも動画がありますのでご覧ください。














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